一指金刚法--中文百科全书

简介

一指金刚功，为硬功外壮，属阳刚之劲。练习达到精纯的程度，一指到处，能洞胸彻腑。练法是每日于往来经过之墙壁及树木，或其他物体，以手之食指，点向墙壁及物体。起初轻轻点之，然后逐日逐渐增力。点后以练指秘方煎水洗之。洗时，趁温热时将指放入浸洗。每三十三日，换药一剂，勿间断，勿懈怠。初洗时，皮为之脱，肉为之肿，殆习之既久，则皮肤由粗糙而柔软。

三年后则技成，以一指触任何物体，必有显着之痕迹：触木木可洞，触石石可碎，触人身则立见伤亡。盖三年苦功习之一指，聚精会神，其功纯，其志坚，故有此惊人效力。为了防止误伤，可练习不常使用的左手食指。技成后，非至万不得已时，切勿轻易用以伤人。此种功夫与阴手一指禅功，有异曲同功之妙，惟须持之以恆，才能学习到精纯的程度。

歌诀

练成罗汉指金刚，点石成粉敌人伤。游走八方切要忍，误伤朋友难参详。

功夫练法

1．铁指寸劲：①右脚横向迈开一步（两脚之距约2．5尺宽），脚尖内扣，双膝下

蹲成马步，膝盖不超过脚尖，头颈身正，舌抵上胯，胯松裆圆，双手按于小腹上，然后吸气人腹，同时右手翻掌上引，掌心向上（，手继续向上引至胸前时成竖掌（掌心向左，掌指朝前，大拇指内扣），意想丹田之气随手引从丹田沿任脉上行至胸部时沿手三阴经沖向指梢，继之突然闭气并猛然向前方插去，意念插穿某物，鬆手回收，换左手依此法练习，左右手为一遍，共18遍。要领：用鼻吸气，缓慢鬆柔，发力时用尽全身之劲，十趾抓地，提肛收腹，舌抵上齶，牙紧咬，双眼意盯前似有物，用意也用力，松时极松，发力时极紧，发劲时在短距离中方发出雄浑的爆发力（即寸劲），并意念是穿过（碎）某物（即练出穿透劲）。

②仍以马步站立，右手成上法之起式，如上法之领气法，手掌继续往上引至右肩

上时，翻掌继续上举过头，突然闭气，掌指朝下，猛然向下插去，手掌边缘从大腿内侧边缘接触插过，起着振动爆发的作用，意想手指插穿大地（但手指并未插到地面），用鼻缓缓呼出气，放鬆全身，换左手如法练习，左右手各练一次为一遍，共18遍。要领同上法之意。

2．顶天文地：两脚站立与双肩宽，脚尖稍内扣，双膝微曲，双手握成单剑指（

即中指、无名、小指内握，食指伸直，大拇指紧扣于食指第一节上），用双手的食指尖顶住两耳根后之凹陷处，手心向前，两肘尖向两侧，吸气入腹至满时，突然闭气，用尽全身之整体劲向上顶，同时十趾抓地，提肛收腹，全身收紧，然后放鬆至极点，如法共9次。

3．蜻蜓点水：右脚向外再动半步，蹲下，两手成剑指，上体前俯伸，双手剑指

从胯下伸去于脚后跟一拳之距点地，指尖点地，手心向上，身体与地面成平行，吸气人腹，然后突然闭气用尽全身之劲于指尖，十趾抓地，意欲点按穿地面，身体随运劲时自然前伸，呼气鬆劲，共做6一9次。

4．收式：起身站立，双手剑指上举交叉于胸前，继续上举分别从两侧划圈，回

归交叉于胸前，，继续下行收小腹，如“意守丹田法”意守丹田5分钟。

外练功方法

1．铁指插沙：备千河沙袋一只置于凳上，成马步站立，如“铁指寸劲”之运气法

调气于手指，用掌指向抄袋正拍（即俯掌拍），反拍（即俯掌拍），继之迅猛向沙袋上用指尖插击，意想插穿沙袋，呼气鬆劲，手收回腰间，换左手练习，左右手交替练习数次。

2．指击硬物：待手指的硬度达到一定程度后，改沙袋为木板或墙或石上，如法戳插点击。

3．收势：如採气法採气3遍，再意丹田5－10分钟后收功。

具体方法

每日练功一至二次，不分时间，只要有空，找一空气好的室内外均可练习。

修炼此功期间最好不练其它功法，因为此功内外都练，也是相当全面了，但可练拳械。如要练其它，可选养生功、静功等。

持之以恆地刻苦练习，一般百日可成。

此功是实用型内硬气功，只要方法正确，不要任何药物和器具均可。

雷电交加时不要练功，避免惊吓。

功法略解

①少林一指金刚法是少林七十二艺中硬功外壮功法，纯属于阳刚之劲。是专门练习指头功夫的功法。

②练习指劲可以屈，也可以伸，一定要气力达至指尖，才能达到运用自如，切勿强硬伸直，使用蛮横之力。待练至运用有方时，对于其他技法都有辅助作用。拳谚有"指戳一点，拳打一片"，"拳没掌能，掌没指精"，"拳打足趾如虎爪，拳打手指如钢钉"等，都说明手指在少林武术中的重要作用和地位。因此拳谱歌日："牙为骨梢，牙咬断筋狠劲足。舌为肉梢，舌顶上齶接气力。发为血梢，发坚气壮能冲冠。指为筋梢，指力为处取人疾。"

③指法在少林武术中主要以点、戳、截、挑、钻、探、弹、按、抓、挂、拿、撩、划等技法制敌。指的重点是击点人身的薄弱环节和紧要部位，如头部鼻、眼、耳门、脑门、太阳、听宫、咽喉、前胸、腹部、裆部、膝眼等处，用各种指法，如抓面部、插点鼻部、抠挖眼部等制敌失利败阵，解我之危。

④少林拳术称一指为金针指，二指并出为金刚剪指，三指并出为三阴指，四指并出为金铲指，食指出为鬼头指(又名鸭嘴指)，中指节出为凤点头(又名鹤嘴指)。如将手指内扣，即成"扣指"；如将手指张开，即成"爪"，包括鹰爪、虎爪、龙爪、鹤爪等。在少林武术中，手是发劲的主要工具，腕是运动的引导者，要想叫手灵活，必定先叫腕灵活。腕先活以后，手才能跟着灵活起来。经过练习一指金刚法不但手腕关节的灵活性增强，而且力度和硬度也大大进步，手指能发出强大的爪力、扣力、挑力、左右拨力、里外撩力和托力等。据传少林寺的大脚僧(又名大觉僧)精通此功法，用单指在平滑的青石碑上写下四个刀刻般的苍劲大字："少林大觉"。其功力可见奇异。又传妙兴大师也曾在平滑的石碑上用手指写下四个如刀刻般的大字"各有千秋"。可见少林历代高僧，真功辈出。

⑤练习一指金刚法的要点：只要此功练习纯熟精深，一指点到处，则洞胸透腑，命在瞬间。但是为避免误伤好人，可只练一指功夫。更以忍耐为高，切勿轻易伤人。