内容简介
对于跑步、游泳、球类等运动来说，健走是一项低强度运动，也是一项具有不同运动能力人群在任何年龄段、任何地方和时间都适合开展的运动，且身体不易受到损伤，还能有助人们在进行其他运动时提升效果，可谓一走多得。
在多数人的观念中，健走与散步类似，但二者有着天壤之别。书中科学而系统地介绍了从零基础到中高级健走的全面知识，还包括热身与放鬆、交叉训练、运动安全、护理保健、日常饮食等内容,以及如何逐步完成日行万步到健走马拉松等目标。书中的运动方法和技巧还可帮助提升跑步、脚踏车、越野、游泳等运动的效果。无论是想健身、塑型或减肥，这本书都能轻鬆帮你实现。
作者简介
关于作者
妮娜·芭若芙（Nina Barough），英国着名健走专家，一年一度的“月球漫步”活动的发起者和践行人，她多年来致力于指导人们通过科学的健走运动来健身。作为12周健走计画的创立人，她的指导不仅能让人在短期内更加健康、更有耐力，并且还能达到塑型或减肥的效果。
关于译者
徐红，工程师，毕业于清华大学，现为德国卡尔斯鲁厄理工学院博士生，运动爱好者。2003年开始参加国内外健走及马拉松赛事，2007年北京100公里健走比赛第二名，2007年大连国际马拉松赛业余组第51名。爱好文学及翻译，偶有散文、诗歌、科技小说见刊。
本书特色
◎ 英国DK健走手册全新升级 从零起步 科学走路 系统全面 收穫健康
◎ 独创12周健走计画 快速健康瘦身
◎ 适合不同年龄层和不同运动能力的人群
◎ 便于平铺阅读的装帧设计，边看边学
读者对象：
适合各年龄层或平时进行各种运动的人群，尤其是不能进行剧烈运动的人群。
编辑推荐
这本英国DK出版社的《精益健走手册》是全新升级版，从零起步全面介绍健走的方法、热身与放鬆、交叉训练、运动安全、护理保健、日常饮食等，还附上作者独创的12周健走计画。特别适合各年龄层或不同运动能力的人群，尤其是不能进行剧烈运动的人群。图书装帧设计便于平铺阅读，边看边学，效果更好。
