冷水澡

注意事项

常见的冷水浴有以下四种：头面浴，即以冷水洗头洗脸；脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止；淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。

必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴。此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

洗冷水澡对增强体质，提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻鍊，不仅会使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。

不过，冷水浴虽说能强身祛病，但锻鍊必须得法，否则会适得其反。在进行冷水浴时要注意几点：

首先，以前没有洗过冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，会使血管收缩，体温下降，身体受凉，导致感冒。因而洗冷水澡应从夏天开始，从夏秋季一直坚持到冬天，其间最好不要中断。

其次，洗冷水澡最好不要洗头脸部位，因为呼吸系统都集中在那里，容易受到风寒而产生呼吸道疾病，应在洗冷水澡时保持头部乾燥。

再次，因为冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那样温度不是很低。用很冷的水洗澡，时间长了皮肤会冻伤，长冻疮，因此洗冷水澡的时间，要因人、因时、因地而异，时间不可过长，气温越低，水浴时间越短。冬天最多洗3—5分钟。并且浴后要用乾毛巾将身体擦乾、擦红。

最后，洗冷水澡要在身体健康的情况下进行，感冒等身体不适时应停止洗冷水澡。

演唱歌曲

基本信息

专 辑：你身边

歌 手：黄立行

语 言：国语

公司：维京唱片

发行时间：2000-03-23

歌词

作词:周耀辉小蛙

作曲:jae chong

坐你爱坐的公车去你爱去的那条街

怀念你的时刻突然觉得好热

穿你爱看的蓝色哼你爱听的一首歌

想起我的快乐突然觉得好热

在这充满你的街道我拚命地奔跑

直到满身汗水才回到家里把一切洗掉

快来一场冷水澡狠狠从头冲到脚

管它爱不爱情都随着泡沫放逐下水道

快来一场冷水澡冻结所有的烦恼

也许爱来爱去到最后不如沖个冷水澡(冷水澡)

看你留下的可乐喝了一半就不再喝

怀念你的性格突然觉得好热

看你寄来的卡片写着祝我新年快乐

想起我的不捨突然觉得好热

在这充满你的城堡我不停地寻找

直到满身汗水才打开龙头把一切洗掉