制怒心理学

1.内容简介

为什么你总是控制不住自己的愤怒？

为什么甚至没有人招惹你，却还是会忍不住发脾气？

许多人虽然很想成为能自如控制情绪的高情商者，获得人人嚮往的幸福与平和，然而现实总是事与愿违，很多人陷入愤怒情绪的泥沼而无法自拔。

针对这样的状况，本书详细介绍了愤怒的十一种常见类型，包括迴避型愤怒、怯懦型愤怒、羞耻型愤怒习惯型愤怒等，帮助你认清自己的愤怒情绪，更好地表达你的愤怒。不同愤怒风格适用于不同的情况，如何更加灵活且富有创造力地来表达你的愤怒，是你将在本书中学到的。一旦你了解了愤怒的各种类型，你就可以更好地处理愤怒的情绪，并将愤怒转化为美好生活的积极力量，真正拥有幸福与平和的生活！

2.作者简介

[美]罗纳德·波特-埃弗隆（Ronald Potter-Efron）

罗纳德拥有普渡大学的博士学位。他是美国国家愤怒管理协会的专业治疗师、“首要”谘询和治疗中心愤怒管理项目的指导主任，同时也是美国公认的制怒专家。他有超过30年的临床谘询经验，在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验颇丰。

当前，罗纳德博士正在推动一个令人瞩目的家庭暴力预防计画，该计画利用神经可塑性原理，帮助来访者设计、执行个性化的行为改变方案。他在美国和海外举办了数以千计的讲座，出版了多部脍炙人口的着作。罗纳德因其深刻明晰的洞察力、良好的幽默感和立竿见影的治疗效果而蜚声国际。

[美]帕特里夏·波特-埃弗隆（Ronald Potter-Efron）

帕特里夏是罗纳德的妻子，“首要”谘询和治疗中心的专业督导，有着丰富的临床治疗经验。她和罗纳德共同出版了许多专业着作。

3.编辑推荐

被20000000人验证过的超实用情绪管理指南，美国愤怒管理畅销书作家罗纳德·波特-埃弗隆经验巨献!

罗纳德·波特-埃弗隆拥有普渡大学的博士学位，他是美国国家愤怒管理协会的专业治疗师、“首要”谘询和治疗中心愤怒管理项目的指导主任，美国公认的制怒专家。他有超过30年的临床谘询经验，在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验颇丰。本书是他集多年临床经验写就的重磅力作，帮助万千欧美读者摆脱愤怒陷阱，重新寻回平和的自我。

学会用积极的方式来表达愤怒，哈佛大学、史丹福大学等多所大学都倡导的幸福之道！

愤怒是高焦虑、高压力的时代的常见情绪。愤怒不是问题，不会正确地表达愤怒才是问题！本书结合哈佛大学、史丹福大学zui火爆的积极心理学思想，传授了健康表达愤怒的有效方式，帮你更加灵活、积极地管控情绪，在生活和职场中所向披靡！

高情商必经之路，认清11种愤怒类型，轻鬆搞定难缠上司和爱人，和糟糕心情彻底说再见！

所谓高情商，就是善于控制和表达自己的情绪。实验证明，善于控制自己情绪的人，更容易在社交和职场中获得成功。《制怒心理学》介绍了十一种常见类型的愤怒类型，让你轻鬆洞察、化解自己和他人的愤怒情绪，让生活更幸福、事业更成功!

4.目录

1 迴避型愤怒

迴避型愤怒的价值

迴避型愤怒者如何迴避愤怒

迴避型愤怒的代价

远离“好好先生

如何良好地利用愤怒

愤怒不用迴避

超越迴避型愤怒

2 怯懦型愤怒

怯懦者最爱的游戏

怯懦型愤怒的优缺点

如何摆脱怯懦型愤怒

开启新的行为模式

3 内向型愤怒

健康的内向型愤怒

不恰当的内向型愤怒

对自己发泄愤怒的原因

内向型愤怒的行为模式

第二部分 爆发性的愤怒类型

4 突髮型愤怒

两个难题

释放愤怒会导致的问题

如何缓和愤怒

5 羞耻型愤怒

羞耻和愤怒

五种自我批评

羞辱和责备

羞耻、愤怒以及空虚

停止羞耻型愤怒

6 故意型愤怒

愤怒，虚张声势的情绪

和“故愤先生”告别

停止故意型愤怒会生活得更好

7 兴奋型愤怒

获得快感，沉迷愤怒

兴奋型愤怒的成瘾检查表

愤怒成瘾的症状

自由之路：冷静、节制和选择/

第三部分 长期性的愤怒类型

8 习惯型愤怒

习惯性敌意：寻找最坏的部分/

习惯性敌意的成因

抱怨

习惯的三个特点

如何摆脱习惯型愤怒

9 恐惧型愤怒

无辜的面具

贪婪、内疚、警戒

羡慕嫉妒恨：被迫害妄想的特殊种类/

减轻怀疑程度的三个方法

在你的世界中创造出安全感

10 道德型愤怒

道德型愤怒面面观

你有道德优越感吗

如何摆脱道德型愤怒

11 仇恨型愤怒

怨恨和仇恨的形成

停止怨恨和仇恨的时机

摆脱怨恨与仇恨

自我仇恨与自我原谅

结语：摆脱愤怒/

掩饰性的愤怒类型

爆发性的愤怒类型

长期性的愤怒类型

健康的愤怒