史上最强舞动瘦身操

内容简介

但枯燥乏味的运动总是让你只能有三分钟热度吗？

每次疯狂运动，总是咬牙苦撑、累到摊软、痛苦万分吗？

总是以「没时间上健身房」或是「天气不好无法运动」当作藉口吗？

「史上最强舞动瘦身操」将打破你对运动瘦身的恐惧！！

超方便：只要一块瑜伽垫的大小立即就能做！

超好玩：听着韩流音乐，边跳边动，不知不觉就能瘦！

超简单：动作简单，立即学会，人人都会做的瘦身操！

韩国比基尼女神E.J.Lee亲自示範，让你轻鬆听着韩流歌曲，快乐的运动！保证不枯燥、不无聊，让你持之以恆的持续运动！达到全面性的瘦身效果，让你能自信的穿上比基尼，展现性感的S曲线！

让每个女孩儿们可以找到最适合自己的比基尼！

就让我们跟着E.J.Lee一起舞动瘦身，成为最亮眼的比基尼女孩吧！

本书特色

【特色1】史上第一本！跟着韩流歌曲一起舞动瘦身！

搭配韩国当红明星Super Junior、2NE1、After School、少女时代……等歌曲，搭配轻快的音乐一起move it！move it！让你「用听的就能瘦」！

【特色2】绝对不枯燥！在家就能做的全面性瘦身运动！

美腿×纤腰×俏臀×丰胸，想瘦哪里就瘦哪里！只要运用两个哑铃、一个瑜伽垫的大小，自己在家就能进行的运动瘦身法，让你从头到脚都能瘦！

【特色3】随书附赠「舞动韩流瘦身DVD」，完整教学

韩国比基尼女神E.J.Lee亲自示範，DVD完整收录：舞动瘦身操示範解说韩流MV舞蹈示範22分钟不间断舞动瘦身操，只要跟着DVD一起舞动你的BODY，拥有完美比基尼S曲线将不再只是梦想！

【特色4】比基尼挑选大公开，打造完美比基尼女孩！

比基尼该怎么挑？什么款式适合自己？什么样的妆容可以即使下水玩耍也不怕妆都花了？比基尼女神教你挑选适合自己的比基尼款式，展现优点、藏起缺点，让你也可以是海滩上最闪耀的比基尼女孩！

作者简介

韩国比基尼女神－E.J.Lee

韩国性感女星，曾为韩国女子团体CLEO成员之一。2012年和日本、韩国女星组成Girls Kingdom女子团体，正式进军香港艺能界。现职为歌手、演员、模特儿，以及比基尼购物网站的CEO。

和许多女生一样，并不是天生的瘦子，走过发胖的阶段，更能体会减肥的辛苦。因为想要「漂亮的穿上比基尼」，让她拥有减肥的动力，比基尼让她找回自信，更将这份自信带入了每天的生活中！

尝试过许多种减肥法，深信做起来简单方便又快乐的运动，才能每天持续、不会感到痛苦和厌倦，所以设计了一套搭配韩流音乐的「舞动瘦身操」！希望每个女孩都能开心舞动，舞出好身材、自信穿上比基尼！

目录

Chapter01关于比基尼 Bikini Story 令人羡慕的比基尼身材 自信，是穿上比基尼的必要条件 爱自己，所以要穿上比基尼 準备好成为比基尼女孩了吗？ 比基尼女孩必须遵守的8大生活习惯 加油！做个聪明又漂亮的比基尼女孩吧！Chapter02舞动瘦身法 Dance Diet 热身伸展操 孙淡妃_疯了 美背健身操 Wonder Girls_Tell Me 美胸集中操 DEUX_In Summer 美胸UP UP操 朴振英_不要离开我 性感美肩操 泫雅_Change 手臂雕塑操 T-ara_Bo Peep Bo Peep 掰掰蝴蝶袖 李孝利_U-Go-Girl 手臂紧实操 酷龙_KungTari Shabara 美腿匀称操 玄振英_流逝记忆中的他 美腿紧緻操 SISTAR_Push Push 美腿俏臀操 2NE1_Fire 纤腰美人操 S.E.S_I'm Your Girl 水蜜桃俏臀操 少女时代_说出你愿望(Genie) 大腿紧实操 朴志胤_成人礼 骨盆瘦身操 Brown Eyed Girls_Abracadabra 腿部延展操 Super Junior_Sorry,Sorry 腿部开合操 DJ.DOC_Run to You 腹部紧实操 After School_因为你 腹肌美人操 太阳（BIGBANG）_只看着我 和缓伸展操 孙淡妃_疯了Chapter03比基尼减肥法 Bikini Diet●Point1　紧实胸背的肌肉线条吧！．罩杯升级运动1_ESAY．罩杯升级运动2_ HARD．强化背肌运动1_ ESAY．强化背肌运动2_ HARD．打造性感肩线1 _ ESAY．打造性感肩线2_ HARD．雕塑手臂前方肌肉1_ESAY．雕塑手臂前方肌肉2_ HARD．修饰手臂后方肌肉1_ESAY．修饰手臂后方肌肉2_ HARD●Point2 创造纤细的诱人美腿！．打造魅力美腿1_ESAY．打造魅力美腿2_ESAY．打造魅力美腿3_ESAY．打造性感美腿1_Normal．打造性感美腿2_Normal．打造终极美腿1_Hard．打造终极美腿2_Hard●Point 3　打造ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ俏臀．打造紧实俏臀1_ESAY．打造紧实俏臀2_ESAY．打造紧实俏臀1_Normal．打造紧实俏臀2_Normal．雕塑完美臀型1_Hard．雕塑完美臀型2_Hard●Point 4　消除恼人的萝蔔腿．窈窕小腿伸展操1_ESAY．窈窕小腿伸展操2_ESAY．窈窕小腿伸展操3_ESAY．窈窕小腿伸展操4_Hard●Point 5　打造完美腹肌．创造性感的六块肌1_ESAY．创造性感的六块肌2_ESAY．创造性感的六块肌3_ESAY．创造性感的六块肌1_Hard．创造性感的六块肌2_Hard．创造性感的六块肌3 _HardChapter04比基尼造型 Bikini Style●Bikini Body Care．按摩，成为肌肉有弹性的比基尼女孩吧！●Bikini Make-up．下水也不怕！适合玩水的妆容．在海边也会闪闪发光的妆感●Bikini Style．认识各式各样的比基尼．挑选适合自己身材的比基尼．依照款式选择的比基尼挑选法●Bikini Tanning．成为拥有古铜色肌肤的性感比基尼女孩吧！．更尽情享受日光浴吧！