国际自由搏击精粹

目录第一章 自由搏击概要第二章 自由搏击基本势一、自由搏击戒备势（一）自由搏击基本戒备势（二）自由搏击个性化戒备势（三）自由搏击戒备势的训练方法二、自由搏击实战身法三、自由搏击实战步型四、自由搏击实战步法（一）基础步法（二）直线步法（三）变角度步法（四）自由搏击步法实战运用（五）步法训练步骤、要点和方法第三章 自由搏击基本攻击技法一、攻击拳法（一）攻击拳法基本要诀（二）直 拳（三）勾 拳（四）摆 拳（五）翻背拳（六）锤 拳（七）掖 拳二、攻击肘法（一）攻击肘法基本要诀（二）摆 肘（三）挑肘（四）砸 肘（五）逼 肘（六）击 肘（七）盖 肘（八）反 肘三、攻击脚法（一）攻击脚法基本要诀（二）直线型攻击脚法（三）侧击型攻击脚法（四）上下型攻击脚法（五）腾空型攻击脚法（六）地趟型攻击脚法四、攻击膝法（一）攻击膝法基本要诀（二）沖 膝（三）侧 膝（四）刺 膝（五）跪 膝（六）飞 膝五、攻击摔法（一）攻击摔法基本要诀（二）自由搏击摔法基本原理（三）第一类摔法：攻击对手上体（四）第二类摔法：破坏对手重心腿（五）第三类摔法：攻击对手支撑脚（六）第四类摔法：扭转对手到极限（七）自由搏击防卫跌法第四章 自由搏击特殊攻击技法一、掌指攻击技（一）摔 掌（二）手 刀（三）底 掌（四）戳 指二、倒地固锁技（一）固锁技法基本原理（二）主躯干固锁技（三）上肢固锁技（四）下肢固锁技三、倒地攻击技（一）第一种形式典型技巧（二）第二种形式典型技巧四、茅 招（一）头击法（二）掐抓法（三）其它应急招法第五章 自由搏击攻防实战一、主动攻击技法（一）单一直接攻击法（二）组合攻击法（三）制动攻击法二、全面防御技法（一）防御的原理（二）接触防御技法（三）非接触防御技法（四）综合防御技法三、防御反击技法（一）防御反击原理（二）截击法（三）格挡反击法（四）躲闪反击法（五）引诱反击法（六）二次反击法四、专门防御反击要诀（一）对拳法的全面防御和反击（二）对脚法的全面防御和反击（三）对膝法的全面防御和反击（四）对肘法的全面防御和反击（五）对摔法的全面防御和反击