墨鱼汁海鲜饭

墨鱼汁海鲜饭

大米是补充营养素的基础食物,除了富含碳水化合物外,还含有蛋白质、脂肪、维生素及11种矿物质,能为人体提供全面的营养。虾营养丰富,且其肉质鬆软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。墨鱼汁海鲜饭营养又健康。

    • 中文名:墨鱼汁海鲜饭
    • 主要原料:大米,鲜虾
    • 是否含防腐剂:否
    • 适宜人群:老少皆宜

製作材料

主料

  • 大米(2人份)

  • 鲜虾(若干)

  • 爱尔兰贻贝(若干)

  • 蛤蜊(若干)

  • 洋葱(1小个)

  • 独头蒜(2个)

  • 番茄(1个)

  • 柠檬(1个)

  • 乾欧芹碎(适量)

调料

  • 含盐牛骨高汤(500ml)

  • 辣椒粉(适量)

  • 黄油(适量)

  • TintaDeSepia墨鱼汁(10ml)

厨具

  • 平底锅

製作步骤

1、主要材料备齐。

2、鲜虾去虾枪虾脚去虾线,蛤蜊贻贝洗净;大蒜剁蓉、洋葱切粒、番茄去皮切丁备用。

3、黄油融化,放洋葱粒煸炒至透明状。

4、放入蒜蓉炒出香味。

5、倒入番茄丁翻炒至番茄出汁,加入乾欧芹碎继续翻炒。

6、取两人份大米直接下锅。

7、大米不要洗,就取了两人份直接沖了下就丢锅里了。

8、加入100ml左右的高汤翻炒。

9、看到汤汁略有收乾,立马继续加高汤,这个动作慢慢重複三次,小火约12-15分钟左右,期间持续翻搅,留约100ml高汤备用。

10、取一勺墨鱼汁,差不多10ml左右。

11、加入墨鱼汁,小火慢慢翻搅均匀。

12、加入剩余的高汤,将米饭翻匀摊平,期间可以要试试米饭熟了没。

13、将贻贝、蛤蜊、鲜虾均匀的填入饭中。

14、柠檬切成角挤汁淋入饭中,柠檬角也丢进锅。

15、盖盖子小火焖再焖5分钟左右就差不多了。

16、出锅后可以再撒点欧芹碎。

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