工作压力管理与心理健康

主题

责任者

樊富民主讲

版本

黑龙江省图书馆 2011年11月

日期

2011

载体形态

有声，彩色；时长：120分钟

馆藏信息

黑龙江省图书馆

描述

工作压力是各行各业的职场人士都要面临的一个问题。心理学中压力管理就是科学地认识压力和面对压力，最终缓解压力，更愉快、更有效地工作，更快乐、更健康地生活。做好压力管理要遵循以下原则：首要原则是要对压力有觉察。觉察压力有三个层次：稍微过多的压力引发纷乱的情绪；较大的压力带来躯体各种不适反应；过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝，心身处在崩溃的边缘。第二个原则是平衡。躯体与精神两种压力呈联动状态，躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。第三个原则是处理压力的技术。第四原则是保持积极心态。