怀孕32周--中文百科全书

宝宝变化

发育指标

体重(克)	身长(cm)	双顶径(cm)	腹围(cm)	股骨长(cm)
约1,8千克	从头部到臀部长约29厘米	8,17士0,65	26,20士2,33	6,43士0,49

发育重点

宝贝的内脏快成熟了

小宝贝现在还是挺爱动的，他的内脏器官正在逐步发育成熟，脚趾甲之前还没完全长出来，现在都已经全长了，之前头髮已经在长了，这个礼拜还不会停，还会继续生长，你等着看他的那头乌黑秀髮吧亲。

胎儿技能

摇头，闭眼，摇头，睁眼。妈妈，这个摇头游戏好好玩喔

本周宝宝能将头从左边转到右边了，相信宝宝会爱上这个游戏。宝宝还会努力练习睁眼闭眼和呼吸，为和妈妈见面做準备喔。

胎动胎位

警惕急促胎动后，突然停止

急促胎动后，突然停止可能是胎儿翻身打滚时被脐带缠住，血液无法流通，因缺氧而窒息就可能会出现这样的胎动反应。一旦出现异常胎动的情况要立即就诊。

膝胸卧位操纠正法

胎位不正，可以做膝胸卧位操纠正，每天早晚各1次，每次做lO分钟，连续做1周，胎位可以转正。其姿势是，在硬板床上，胸膝着床，臀部高举，大腿和床垂直，胸部要儘量接近床面，但要注意做前要鬆开裤带。

妈妈变化

身体变化耻骨酸痛，五分钟就要上一次洗手间

本周你会感到骨盆和耻骨联合处酸疼，尿意频繁，这是因为宝宝正在逐渐下降到骨盆。同时你还会发现手指和脚趾的关节胀痛，腰痛加重，关节和韧带逐渐松驰，沉重的腹部使你懒于行动，更易疲惫。这些都是正常的，想想即将诞生的小生命，怎样痛苦的坚持都值得！

情绪变化职场妈妈要减压放鬆了，这样才有利于宝宝健康

很多职场孕妈妈这个礼拜都还依然坚持在工作岗位上，向坚强勇敢的你致敬噢！工作固然重要，但是不断增强的疲惫感也许是在提示你需要适当休息啦。太累的话就适当请假放鬆一下，职场妈妈更需要减压呢，这样会更利于孕晚期的身体和心理健康噢。

孕妈饮食

营养补充

进入孕晚期，胎宝宝的生长发育速度加快，这个阶段，也是胎宝宝通过母体储备自身钙、铁、锌、维生素A、维生素D等微量营养素的重要时期，因此为了宝宝的健康，妈妈一定不能挑食，要均衡营养！我国居民膳食营养参考摄入量建议孕晚期期的推荐钙摄入量为1200mg/天，孕妈妈普通饮食较难达到这个推荐量，因此建议孕晚期每日额外补充600mg的元素钙，同时服用维生素AD製剂。

营养饮食

来个粥和汤菜 “小清新”一下

多吃一些有养胃作用，易于消化吸收的粥和汤菜，对吃大鱼大肉孕妈来说，可以说是“小清新”了一下。根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃是别有一番风味。如果体重增长过多，準妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃澱粉和脂肪，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品，以免宝宝生长过大，造成分娩困难。

注意事项

不要太懒惰

“老公，我要喝水！”“老公，给我拿个枕头！”有多少处于这个阶段的孕妈变成小懒人的？请自己在心里默默承认并改善哈！就算肚子越来越大，自己也越来越懒得动，但是为了不久之后的分娩能够顺利，各位懒孕妈还是得提醒自己动起来！特别是职场妈妈，在办公室不宜坐太久，偶尔站起身活动一下手脚，有时候适当偷懒一下也是必要的喔！全职孕妈妈可以适当做做家务，但要记得下蹲不要用力喔！

舒缓腿抽筋

孕妈腿抽筋是很正常的事情，在睡觉做梦的时候突发腿抽筋要怎么办？孕妈得赶紧醒过来，用力的用脚蹬到墙上，或者立马下床站立一会，让老公帮忙按摩舒缓抽筋的情况。容易抽筋的孕妈在饮食上也要补充足够的钙。

缓解烧心症状

在这一周，孕妈很多时候都会出现烧心的感觉，在胸骨的后面、“心窝”的地方出现烧灼感、重压感或者烧灼样疼痛，尤其在咳嗽，甚至在晚上睡觉转身的时候都会有烧心感。这是为什么呢？由于此时的子宫体积非常大了，会对胃部造成压迫，从而使胃里面的食物反流，引起烧心。所以孕妈此阶段的饮食习惯，最好是少吃多餐，吃完东西后不要立刻躺下，在睡觉的时候多垫几个枕头或垫子在腿下，可以帮助胃酸停留在胃里面，促进消化，缓解烧心的症状。

产检

产检数据

羊水指数範围(cm)	羊水量正常值(ml)	胎盘成熟度	孕酮值(HCG:iu/ml)	宫高(cm)	腹围(cm)	体重增长(kg)
15,7-15,7	700-1000	胎盘1级	3,640,-,117,000	26-32.5	85- 95	8.4

产检提示

水肿严重记得看医生喔！

孕晚期已经进入了第四周，本周是你做第六次产检的最后期限喔。水肿和胎位不明的孕妈妈尤其不能错过本次产检，医生会及时诊断并给您建议，保证整个孕期的健康和胎儿安全。

胎教

音乐胎教

选择最适当的音量

胎宝宝8个月的时候开始能感受到胎外音乐节奏的旋律，此时胎儿的身心正处于迅速发育生长时期，多听音乐对胎儿右脑的艺术细胞发育很有利，还能促进孩子智力的发育，不过对胎宝宝进行音乐胎教的时候，要注意音乐的音量不宜过大， 50-70分贝是最好的胎教音量。

听觉胎教

刺激听觉促进大脑发育

此时在孕妈肚子里面的胎宝宝已经是一个小人儿了，就算住在妈妈的肚子里面，都能听到外界的声音并且做出反应了。所以，恰当的声音可以刺激胎宝宝的听觉神经，从而促进TA的大脑发育，让宝宝拥有一个更加聪明的大脑。例如妈妈教宝宝唱歌，从一些简单的乐谱开始。或者可以将耳机放在肚皮上，播放一些平常胎宝宝爱听的歌曲，效果也不错喔！