拼音
拼音:shǒu bì
词语解释
(1) [Arm]∶人的上肢
(2)手臂有哪些肌肉?
上肢肌:上肢，运动灵巧，包括肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌。 肩部肌分布于肩关节周围，有保护和运动肩关节的作用。其中较重 要的有三角肌。 臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌;后群为伸肌，为肱三头肌。 前臂肌位于尺、桡骨的周围，多为长棱形肌，可分为前、后两群。 前群为屈肌群;后群为伸肌群。 手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。
(3) [Assistant]∶比喻助手
她是经理的得力手臂
胳膊。有时亦包括手在内。
巴金《海的梦后篇》一:"我要掉过身子，却被他握着我的手臂。"
洪深《电影戏剧表演术》第三章五:"手臂自然地分为三段:上臂、前臂与手。"
瘦手臂的方法
智慧型减脂纤臂带
智慧型减脂纤臂带是电子肌肉激发器，用于提高二头肌和三头肌的性能，也可用于损伤肌肉的复原。这是女款的，男款叫智慧型臂肌强化带。
每客智慧型减脂纤臂带每客智慧型减脂纤臂带
矿泉水瘦手臂
入门道具:一瓶矿泉水
练习场地:Office
基本动作:
1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
2、缓缓往前放下，重复此动作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
每客专家点评:道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。
画圆瘦手臂
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作:
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
每客专家点评:坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习。
扩胸瘦手臂
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作:
1、身体站直，双脚开启约与肩同宽，手臂向两边开启伸平，慢慢地向前划圈。
2、身体站直，双脚开启约与肩同宽，手臂向两旁开启伸平，慢慢地向后划圈。
每客专家点评:第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
伸臂瘦手臂
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作:
1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。
2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。
3、左右换边，如此动作每天做20次。
每客专家点评:无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。
