林连宗于1923年毕业于台中一中，1925年考入日本中央大学预科，并且于1930年以中央大学法学部二年级在学身份即通过日本高等行政科试验、三年级通过司法科试验，并且取得高等文官资格。1931年于台中市执业律师，兼任台湾省新闻社法律顾问，曾被选为台中州律师公会会长。
第二次世界大战后，台湾省为国民政府接收，1945年9月林连宗当选台湾省省律师公会理事长，并担任三民主义青年团台中分团第一区队长。1946年4月当选第一届台湾省省参议员，11月再当选制宪国民大会代表。在台湾省省参议会中，林连宗以其专长对当时台湾省警政、教育以及司法方面时弊，提出多次质询，同时提案组织地方监察委员会、撤销壠断经济的贸易局以防贪污腐化及壠断操控，颇引不法当局侧目。
1947年二二八事件爆发，3月1日台中市联席会议提出「改组长官公署」、「实施省县市长民选」，林连宗被推为代表，北上交涉联络；3月6日被选为「二二八事件处理委员会」常务委员。3月10日因戒严交通中断无法返回台中，林连宗便前往好友李瑞汉家，傍晚，军宪人员至李家捉拿李瑞汉兄弟，林连宗也一併被带走，一去不回。
