概述
棉兰老岛棉兰老岛（菲律宾语：Mindanao，又译民答那峨），全岛面积94630平方公裏，人口以信奉伊斯兰教的摩洛人为主。主要城市有达沃（又译作纳卯）、三宝颜等。阿波火山是全岛最高点。
行政区划
三宝颜
岛上的阿波火山三宝颜位于棉兰老岛西南部顶端，是菲律宾最南的港口，富有浓郁的南国风情，有天然的海水浴场，是游泳、潜水、钓鱼的好地方。这裏受伊斯文化和西班牙文化影响，主要景点有毕拉尔城堡、圆顶伊斯兰教寺庙、摩洛族水上村落、福泉寺、市政府、巴逊纳加公园等。
达沃
达沃是棉兰老岛的最大城市，也是菲律宾第三大城市。达沃有80%的人口为外来客，市区最热闹的地方是圣彼得洛街和雷史得街。阿波火山在市区西郊，是国家公园保护区。
萨马耳岛
位于纳卯海湾，岛上椰林苍翠，有着名的阿基纳杜珍珠养殖场。岛上的穆斯林渔村，居住的全是伊斯兰教徒。
全岛分为六个大区：
三宝颜半岛(Region IX: Zamboanga Peninsula)
北棉兰老(Region X: Northern Mindanao)
达沃(Region XI: Davao)
SOCCSKSARGEN (Region XII)
卡拉加 (Region XIII: Caraga)
棉兰老穆斯林自治区(Autonomous Region in Muslim Mindanao，简称ARMM)
地形地貌
棉兰老岛山地、高原广布，西部海拔2954米高的阿波火山是菲律宾最高的火山。棉兰老河长400公裏，是菲律宾第一大河。植被以热带雨林为主。海岸线曲折，多半岛和港湾。岛上许多地区为崎岖的断层山脉和火山。岛上有狭长的沿海平原，民答那峨河系和阿古桑（Agusan）河系形成广阔肥沃的盆地和大面积沼泽地带。由熔岩坝形成的拉瑙（Lanao）湖面积347平方公裏。岛上沼泽地区有一个大猎物保护区和鸟类禁猎区。稀有动物食猴鹰为民答那峨独特品种。
民族
棉兰老岛山区民族有：苏巴农人、马诺博人、比兰人、塔加考洛人、曼达亚人等，多事原始的农业。西班牙人没有对山区民族进行有效统治，因而传统文化保留下来。这些民族绝大多数是万物有灵的信奉者。
菲律宾的摩洛人是一个信奉伊斯兰教的民族集团，包括许多民族。“摩洛”为西班牙所取，意为信伊斯兰教的摩尔人。摩洛人分布在棉兰老岛西部和西南部。到1983年，摩洛人总数为216万多人。摩洛对抗以天主教为主的菲主流社会已有百年历史。
苏禄族是摩洛民族的一支，在摩洛民族中自成一格。他们没有农业，长期依海洋为生，海上物物贸易及当海盗历史久远。苏禄民风剽悍，对自己的文化和宗教非常执着，不易接受外人影响。
棉兰老岛气候
属热带气候，太平洋西北方向产生的台风通常刮向吕宋岛及米沙鄢群岛，很少登入棉兰老岛。因此，相比菲律宾的其他地区，较少受到台风袭击，有利于农业生产。
经济
除了已开发的达沃、三宝颜外，其他大部分地区仍是浓林密布，只有土着居住。从马尼拉乘飞机前往达沃和三宝颜，约需2小时；从宿务市前往，约需50分锺。马尼拉及其他和主要岛屿有船前往棉兰老岛。因为有大片未开发的肥沃土地，棉兰老岛被视为菲律宾的“拓荒边疆”。直到1939年提倡移民以后，人口才出现大幅度成长。
矿藏：有铁、金、铬、铜、煤等。
农业：蕉麻、椰子、稻米、玉米、烟草、咖啡、凤梨和木材等。
工业：有化肥、钢铁、木材和食品加工。
岛屿分布
棉兰老岛甘米银省Camiguin，北棉兰老区，甘米银岛，棉兰老岛北保和海中。
巴西兰省Basilan，棉兰老穆斯林自治区，巴西兰岛，棉兰老岛西南。
苏禄省Sulu，棉兰老穆斯林自治区，苏禄群岛东北部各岛，巴西兰岛西南。
塔威塔威省Tawi-Tawi，棉兰老穆斯林自治区，苏禄群岛西南部各岛，苏禄省再西南行。
迪纳加特群岛省DinagatIslands，棉兰老岛东北部的迪纳加特群岛。
旅游景点
1、埃尔尼多（EI Nido）
埃尔尼多被巴拉望西北端的一个小海湾环抱，重重的石灰岩悬崖林立其中，这裏堪称巴拉望岛的阿拉丁神洞。这裏非常适合浮潜运动，游客还可以在岛屿，环礁湖和柏库德群岛（Bacuit Archipelage）完美的海滩上发掘无限乐趣。翻过岩石海角就是Corong-Corong，那裏也有很棒的海滩。
2、完美海滩
传言说Alex Garland的背包客经典着作<海滩>（The Beach）裏描写的那个岛屿就是加拉米安群岛的某处（Garland在书中说是泰国，但是他承认真正的岛屿在菲律宾）。
3、非洲野生动物园
1976年，有多种濒临灭绝的非洲动物从肯亚，被引进到卡拉依特岛（Calauit Islang）上的野生动物保护区。游客在这裏可以看到长颈鹿，飞羚，斑马，黑斑羚四处奔跑。到那裏最经济的方法就是这样的：在科隆镇上租辆机车，骑2小时到查松，然后租一艘船（P200）走捷径绕到卡拉依特岛。岛上的门票是P 300。
4、布苏安加岛科隆（Busuanga Island-Coron）
菲律宾最美的岛屿，散布在民都洛岛和拉望岛的中间地带。加拉米安群岛的魅力无论在水上还是水下都引人入胜。“二战”船只的残骸刺激着潜水者的好奇心，岩石林立的小岛有海滩镶边，水晶般透明的礁湖静静藏身在岛内。散落海底的日本船为品种繁多的鱼儿和珊瑚提供了栖息场所，并被列为全球最佳沉船潜水地之列。
