生活套用
健身行业中 ，水準运动是指人体躯干大部分平行于地面的运动，比如游泳、爬行等运动， 以区别于跑步等传统的直立运动，水準运动的好处是可以将重力的作用分散到四肢，能够使身体在运动过程中更放松，水準运动可以舒缓脊柱的压力，能有效的放松脊柱，头部与心髒部位水準，可以舒缓心血管压力。水準运动对人体内髒有更好的功能改善效果。水準运动的主要优点是能减少和消除重力对人体的副作用，甚至能利用重力对身体产生各种有利的影响。
健身爬行
例如爬行运动，爬行运动是近几年开始被人们关注的运动，这种运动方式，能减少和消除重力对人体的副作用，在中央电视台的一个节目中，就报道过几个爬行老人，老人通过爬行运动，让身体变得越来越健康。现在越来越多的人，意识到爬行运动的重要性，开始进行爬行运动，有些人还购买了室内爬行器(菲特克洛爬行器)，来进行爬行。
