烤鸡肉串--中文百科全书

做法一

材料

鸡腿两个,青椒一个,红椒两个,洋葱一个;

盐,酱油，油，黑胡椒粉，孜然粉，孜然，烧烤酱，辣椒粉

製作过程

1.鸡胸脯肉切成小块，在柠檬汁，印度香料及盐配製的调料中浸渍过夜。

2.次日取出鸡肉，依次插进竹扦，在平底锅里每面各烤一分钟。

3.配以辛香类生菜上桌。

营养价值

鸡肉 - 鸡肉有温中益气，补精添髓，补虚益智的作用。

青椒 - 青椒含有抗氧化的维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。

洋葱 - ? 洋葱是五百种大蒜属植物中的一种，又名葱头、胡葱、玉葱，原产西南亚，作为蔬菜已有五千年的历史。在东方，洋葱原本只是一味调味品，而且因其沖鼻的气味而为一部分人拒绝，它的医疗价值和保健作用是近几年来才逐渐为人们所认可的。据科学测定表明，每百克葱头含钙40毫克、磷50毫克、铁1．8毫克、维生素C8毫克，还含胡萝蔔素，维生素B1和尼克酸。洋葱几乎不含脂肪、却含有前列腺素A、二稀丙基二硫化物及硫胺基酸等成分。其中，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗体内儿茶酚胺等升压物质，并能促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，所以具有降低血和预防血栓形成的作用。二烯丙基二硫化物及硫胺基酸等物质，具有抗血管硬化及降低血脂的奇异功能。

做法二

难度：切墩(初级)

时间：30-45分钟

主料

鸡胸肉2块、蛋清少许、黄椒1个、红椒1个、青椒1个、洋葱1头

辅料

料酒1汤匙（15ml）、甜辣酱2汤匙（30ml）、胡椒粉1/2茶匙（3克）、酱油1/2茶匙（3ml）、盐1茶匙（5克）

做法步骤

1.鸡肉洗净后，切成1cm大小的块，用料酒，蛋青，盐，酱油，胡椒粉抓拌均匀，腌製20分钟。

2.将青红黄椒去蒂后洗净，切成1cm大小的块。洋葱拨去最外层的乾皮，洗净后也切成1cm大小的块。

3.用竹籤将鸡块，洋葱块和青红黄椒块，按照你喜欢的排列顺序串在一起。

4.平底锅中倒入适量油，加热至7成热后调成中火，放入肉串双面煎熟即可。（约3分钟，待鸡肉变黄就差不多啦）。拿出后，甜辣酱，芝麻也可以撒一些。

小贴士

一开始不明白为什么肉肉上抹甜辣酱，家里没有，也没有用，后来吃的时候才知道，太腻了，所以这个还是很必要的。2.竹籤是比较难找的，我是很幸运有个朋友家是做关东煮代理的，给拿了好多，大家可是去找一下，用过洗乾净可以重複利用的。3.串肉串的时候，要肉肉两块的串，菜一块一块的串，看起来才丰满有食慾。用锅煎的时候，因为肉肉刚被料酒什么的泡过，所以煎的时候要小心，油还是会溅出来。