运动时间
时间是物质存在形式之一，是指物质运动过程的顺序和持续性。而身体运动时间就是指人完成运动动作所必需的时间（可用计地器测量）。体育运动的时间与运动速度和运动节奏密切联系在一起的。
运动与健康的关系
①经常锻炼身体可以增强心肺功能，使心髒收缩和升高，心髒搏出的增多，心髒跳动次数减少；增大肺活量，增加肺和组织中的气体交换，促进二氧化碳的排出。
②可以降低血液中胆因醇含量，升高血液中的高度脂蛋白胆固醇含量，这种物质能够清除血管中沉积的脂肪和胆固醇，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用，延缓心血管系统的衰老。
③可以改善神经系统的功能，增强记忆力，提高机体反应的弹性，使老年人保持充沛的精神，提高生理自理能力和工作效率。
④可以增强人体的免疫力功能，增强机体对寒冷、高温等不良环境因素的适应性，提高机体对各种疾病的抵抗力。
⑤可以改善人体的消化功能，增加胃肠道的供血、促进胃肠蠕动，升高各种消化液的分泌，加速各种营养素的消化、吸收和利用。
⑥可以增强肌肉、韧带和骨骼，防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松，从而保持健壮的体魄，保持肌肉、皮肤的弹性以及全身运动的弹性。
总之，适当的运动锻炼和体力劳动能够促进人体新陈代谢，改善人体生理功能，提高精力，增强体力，防止早衰。
运动的最佳时间：
对于一般人来说，运动的最佳时间选择下午三点至晚九点的，长短控製在半小时到1小时。
